10 Deliciosas Receitas de dieta low carb para emagrecer sem deixar de comer

Na dieta low carb, os carboidratos devem ser diminuídos ao máximo de suas refeições, fazendo assim com que você use o carboidrato que já tem armazenado em seu corpo.

 Sendo assim,se você usa o carboidrato que já tem no seu corpo,você perde gordura e consequentemente emagrece.

Ela deve ser rica em proteínas, boas gorduras e vegetais de baixo amido, como legumes e verduras saudáveis,estudos mostram que elas podem resultar em perda de peso e melhora em diversos problemas de saúde – como diabetes, pressão alta, gordura no fígado e muito mais.

Mas provavelmente você já sabia de tudo isso e está interessado em seguir sua própria dieta low carb e emagrecer com saúde,e aqui nós te mostraremos a seguir 10 receitas deliciosas de dieta low carb para emagrecer comendo coisas gostosas sem se preocupar com nada

1 - Frango ao curry low carb

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INGREDIENTES:

  • 1 peito de frango

  • 2 colher(sopa) de cebola picada

  • 2 colher(sopa) de curry em pó

  • 1 pitada de sal rosa

  • 2 colher(sopa) de creme de ricota

MODO DE PREPARO:

Corte o peito de frango em cubos de cerca de 1 cm. Em uma frigideira, doure a cebola em um fio de azeite. Refogue o frango. Adicione o curry e o sal. Deixe o frango terminar de cozinhar. Adicione o creme de ricota e desligue o fogo. Misture bem e sirva.

2 - Bolinho de carne com ovo low carb

INGREDIENTES:

  • 500 gramas de carne moída magra (patinho)

  • 12 Ovos cozidos pequenos ou de codorna

  • 1 cebola média picada

  • 2 dentes de alho amassados

  • 1 colher de sopa cheiroverde picado

  • 1 colher de chá de sal

  • Pimenta do reino a gosto

  • 1/2 xícara de farelo de aveia.

  • Azeite

MODO DE PREPARO:

Unte uma assadeira grande com o azeite e reserve. Em uma tigela, misture a carne, a cebola, o alho, o sal, o cheiro verde e o farelo de aveia até obter uma mistura homogênea que solte das mãos e reserve.  Preaqueça o forno em temperatura média (180°C). Divida a massa em porções. Abra a porções e recheie com o ovo, feche e modele cada uma no formato de bolinhas. Disponha na assadeira untada. Leve ao forno por 30 minutos Ou asse na airfryer.

3 - Panqueca com frango low carb

INGREDIENTES:

  • 4 unidades de clara de ovo

  • 1 colher (sopa) de farelo de aveia

  • 1 pitada de sal e pimenta-do-reino

  • 5 colheres (sopa) de frango cozido e desfiado (ou carne moída refogada)

  • 2 colheres (sopa) de molho de tomate

  • 1 colher (sopa) de queijo meia cura(ou outro com baixa caloria)

MODO DE PREPARO:

Bata as claras com o farelo de aveia, o sal e a pimenta. Prepare a panqueca numa frigideira média antiaderente untada com 1 fio de azeite. Doure dos dois lados e recheie com o frango desfiado (ou a carne moída). Sirva com o molho e o queijo ralado.

4 - Misto quente low carb

INGREDIENTES:

  • 1 ovo

  • 1 colher (sopa) de requeijão

  • 1 colher (café) fermento em pó

  • 1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado

  • Presunto e mussarela

MODO DE PREPARO:

Misture tudo, despeje em um pote plástico (ou de vidro) que possa ir ao microondas e deixe por 2 minutos e 40 segundos em potência alta. Depois de pronto, adicione mussarela e presunto no meio e leve pra tostar em um grill ou sanduicheira.

5 - Milkshake de açaí e morango low carb

smoothie-acai-morango low carb

INGREDIENTES:

  • 1/2 xícara (chá) de leite de coco

  • 2 xícaras (chá) de morango

  • 1 polpa de açaí puro congelado

  • 1 unidade de abacate

  • 1 scoop de proteína vegetal de baunilha

  • 1 colher (sopa) de adoçante xylitol

  • 1 colher (sopa) de geleia de morango sem açúcar

  • cubo de gelo

MODO DE PREPARO:

Bata tudo no liquidificador, exceto a geleia. Use-a na parede do copo depois. Beba gelado.

6 - Bolo de coco low carb

bolo de coco low carb

INGREDIENTES:

  • 200 ml de leite de coco

  • 5 unidades de ovo

  • 3/4 xícara (chá) de coco ralado

  • 1/2 xícara (chá) de farinha de coco

  • 1 colher (chá) de fermento biológico

  • 1/2 xícara (chá) de adoçante xylitol ou outro de sua preferência

  • 1/2 xícara (chá) de creme de coco ou de leite

MODO DE PREPARO:

Bata tudo no liquidificador até pegar consistência ,logo após isso asse em forno preaquecido em 180 ºC por 30 minutos. Se desejar, enfeite com coco ralado por cima.

7 - Torta de frango low carb

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INGREDIENTES:

  • 300g de frango cozido e desfiado

  • Temperos à gosto:Alho desidratado, açafrão,  páprica, pimenta-do-reino. (você pode usar outros)

  • 2 ovos inteiros

  • 1 iogurte desnatado (170 g)

  • 4 colheres (de sopa) de queijo cottage 0%

  • 4 colheres (de sopa) de requeijão zero

  • Sal à gosto

  • Salsinha picada à gosto

MODO DE PREPARO:

Misture o frango desfiado com os temperos e reserve. Bata no liquidificador os ovos, o iogurte, o  requeijão e o queijo, coloque sal à gosto. Coloque metade desse líquido numa forma retangular. Por cima da massa espalhe o frango. Por cima do frango derrame o restante do líquido,  por cima polvilhe salsinha picada e se quiser  coloque queijo ou requeijão também. Leve ao forno à 200ºC até dourar.

8 - Creme de couve-flor com alho-poró low carb

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INGREDIENTES:

  • 3 dentes de alho picados

  • 1/2 talo de alho-poró picado

  • 1 fio de azeite de oliva para refogar

  • 1 cabeça de couveflor pequena picada grosseiramente

  • 2 unidades de chuchu picadas

  • 300 mililitros de água

  • 3 folhas de couve-flor ou couve-manteiga

  • 3 unidades de cebolinhaverde picadas

  • sal a gosto

MODO DE PREPARO:

Refogue o alho e o alho-poró no azeite. Adicione a couve-flor e o chuchu. Mexa por 3 minutos, acrescente 100 ml de água, tampe e deixe cozinhar por mais 5 minutos. Em seguida, deixe a mistura amornar e bata no liquidificador com o resto da água. Volte o creme para panela com as folhas de couve-flor e a cebolinha picadas. Cozinhe por 1 minuto e acrescente mais água, caso prefira um caldo mais líquido. Acerte o sal.

9 - Suco de couve,beterraba e gengibre

Suco de couve beterraba e gengibre

INGREDIENTES:

  • 2 folhas de couve

  • 1 colher de folhas de hortelã

  • 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba

  • 1/2 pepino

  • 1 colher de café de gengibre ralado

  • 1 copo de água

MODO DE PREPARO:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.

10 - Coxinha de frango low carb

coxinha de frango low carb

INGREDIENTES:

  • 1 fio de azeite

  • 1 cebola picada

  • 5 dentes de alho picado

  • 1 tomate picado

  • 500 g de peito de frango desfiado sal a gosto pimenta-do-reino a gosto cheiro-verde a gosto

  • 1 couve-flor picada

  • 150 g de creme de ricota

  • 100 g de queijo meia cura ralado

  • 1 xícara de farinha de linhaça

MODO DE PREPARO:

Cozinhe o peito de frango e passe-o em um processador  para triturá-lo bem e acrescente o requeijão, o ovo, a salsa, a cebolinha e os temperos ao seu gosto, mexa com as mãos (assim você já perceberá que se  tornará uma “massinha modelável”) modele as coxinhas, recheie com queijo, presunto e orégano, e frite em óleo (não precisa empanar).

Conclusão -10 deliciosas receitas de dieta low carb para emagrecer sem deixar de comer

Tenho certeza que algumas das receitas que te mostrei nesse artigo você jamais imaginou que pudessem ser low carb,

Já imaginou incluir coxinha de frango(low carb) na sua dieta low carb? Não é impossível comer coisas gostosas enquanto está de dieta.

Porém lembre-se que apesar de todas as receitas serem low carb,elas contém calorias e não devem ser consumidas em excesso,como nada na vida.

Aprecie com moderação e sempre tente conciliar sua dieta low carb com exercícios e com o acompanhamento de um profissional.

Continue acompanhando o guia dieta simples e deixe um comentário dizendo o que achou das receitas e faça perguntas que tirarei todas as suas dúvidas.